Найти тему
17 подписчиков

Если вы чувствуете напряжение в стенке грудной клетки или мышцах живота, можете выполнить такое дыхательное упражнение:


1. Примите удобное положение — лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
2. Положите одну или обе руки себе на живот.
3. Сделайте глубокий вдох через нос. Ваш живот при этом должен подняться.
4. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы. Живот при этом медленно и аккуратно подтягивайте к позвоночнику.

Проделайте это упражнение 5 раз.

Это упражнение помогает расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота.

Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье #упражнение
Если вы чувствуете напряжение в стенке грудной клетки или мышцах живота, можете выполнить такое дыхательное упражнение: 1. Примите удобное положение — лягте на спину или сядьте на стул со спинкой. 2.
Около минуты