16 подписчиков
💬Как жрать, не считать ккал и не толстеть.
Одна из вещей, которой можно пользоваться, это шкала голода и насыщения. Ну и собственная голова, которая прилагается к ней.
📍Чаще всего эти чувства плохо различают.
Голод и насыщение сопровождаются ощущениями. С ощущениями надо учится работать.
Если на горизонте виднеется шведский стол, то стоит понять, есть ли чувство пустоты в желудке? Подсасывает? Есть урчание?
Или это просто хочу шоколадку, о пончики на халяву, ем от скуки и тд
Надо оценивать свое чувство голода и насыщения перед приемом пищи или “Халявы” в виде шведского стола или Дня рождения на работе.
📞Это поможет отличать истинный голод от спонтанного и эмоционального желания схомячить что либо.
Также можно контролировать свою порцию по ощущениям, но надо быть бдительным.
Чувство насыщения может приходить с небольшим лагом.
💬Я советую использовать приложение I feel Food для контроля порции и эмоционального состояния до и после еды и находиться в зеленой зоне по шкале.
Около минуты
8 февраля 2024