96 подписчиков
ПРОКРАСТИНАЦИЯ (от лат. procrastinatio «откладывание», «промедление») — явление, когда человек откладывает выполнение важных или неотложных задач, предпочитая заниматься чем-то другим, что доставляет ему больше удовольствия или меньше дискомфорта.
Причина прокрастинации: страх перед провалом, недостаток интереса, лень, излишняя требовательность к себе, слабая мотивация, низкая уверенность в своих силах и т.д.
Последствия прокрастинации: понижение эффективности, снижение качества работы, потеря возможностей, повышение уровня стресса, чувство вины, депрессия и т.д.
Техника работы с прокрастинацией: «метод помидора» — работа над задачей в течение 25 минут без прерываний, а потом 5 минут перерыв. Так поддерживается концентрация и мотивация.
Метод придуман итальянцем Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Каждый 25-минутный цикл называется «помидором», поскольку Чирилло использовал для отсчета времени кухонный таймер в форме помидора.
#прокрастинация
#психокод
Около минуты
7 февраля 2024