38 подписчиков
Раскатывание на ролле и растяжка - это популярные методы разминки, которые, помогают быстро увеличить гибкость и подвижность. Однако, новое исследование Warneken и соавт. (2024) показало, что эти методы не имеют значимых преимуществ в плане быстрого увеличения гибкости и подвижности по сравнению с другими мероприятиями для разминки.
⠀
Результаты исследования, основанные на данных литературы, опровергают устоявшееся мнение о раскатывании на ролле и растяжке, как о неотъемлемом компоненте любых разминочных программ. Отсутствие значимой разницы между различными разминочными вмешательствами позволяет предположить, что нет необходимости делать упор именно на раскатывание на ролле или растяжку.
Любые действия, повышающие температуру мышц, могут быть использованы попеременно или в комбинации для увеличения амплитуды движений или влияния на свойства мышц.
⠀
Важно помнить, что разминка и разогрев мышц в любом ее виде являются важными элементами для подготовки к физической активности.
⠀
Не стоит отказываться от разминки и разогрева мышц, это может привести к травмам и ухудшению результатов тренировок, но и не стоит ограничиваться только раскатыванием на ролле или растяжкой.
⠀
Пробуйте различные варианты, методы и их комбинации, тогда тренировки всегда будут приносить удовольствие, радость и конечно же здоровье!💚
1 минута
7 февраля 2024