276 подписчиков
Как преодолеть зимнюю усталость?
🌥️ Зимой, во время самых темных и холодных дней, мы нередко ощущаем усталость без особых причин. С трудом просыпаемся утром и не чувствуем бодрости в течение дня, как будто «села батарейка».
Как преодолеть усталость? Простые рекомендации врачей:
✅ Каждый день бывайте на свежем воздухе, хотя бы по 15-20 минут.
✅ Выделяйте достаточное время для сна, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
✅ Следите за питанием. Разнообразьте свой рацион, дополните его фруктами, овощами, ягодами, пусть даже замороженными.
✅ Уменьшить чувство усталости способны витамины B6, B12, C, D, а также магний и железо.
✅ Не пренебрегайте развлечениями. Смех и радость дают отличный заряд энергии.
Подготовлено по материалу сайта Мамам и папам: «Зимняя усталость – что это такое и что делать для восстановления энергии?»
❗ Регистрируйтесь на урок-практикум «Как заряжать себя энергиями: физической, эмоциональной, духовной, интеллектуальной?»: 8 февраля в 10-00 мск
Около минуты
7 февраля 2024