17 подписчиков
Друзья, хотим поделиться с вами гимнастикой, которая, возможно, поможет избавиться от храпа.
Первое упражнение: выдвигаем язык вперёд и держим его в таком положении 5 секунд. Повторяем это упражнение 30 раз.
Второе упражнение: с усилием перемещаем нижнюю челюсть вперёд-назад, нажимая на подбородок рукой. Повторить 30 раз.
Третье упражнение: зажимаем правую ноздрю и медленно вдыхаем воздух через левую. Затем зажимаем левую ноздрю и выдыхаем через правую. Повторять в течение 10 минут.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье #сон #храп
Около минуты
7 февраля 2024