1407 подписчиков
Есть ли смысл считать калории и как это делать
•
Считать калории помогает контролировать вес и здоровье, измеряя энергию, получаемую из пищи и расходуемую на жизнедеятельность.
•
Если потреблять больше калорий, чем расходуется, то набирается вес, а если меньше, то теряется вес.
•
Считать калории может быть полезно для похудения, набора мышечной массы, улучшения обмена веществ и контроля питания.
•
Калорийность разных продуктов может варьироваться в зависимости от состава, способа приготовления, размера порции и других факторов.
•
Качество пищи и ее влияние на организм также следует учитывать при подсчете калорий.
•
Выбор рациона питания зависит от многих факторов, включая цель, индивидуальные особенности, бюджет, доступность и вкус.
•
Суточная норма калорий зависит от пола, возраста, роста, веса и уровня физической активности человека.
•
Существуют разные формулы и калькуляторы для расчета суточной нормы калорий, включая формулу Миффлина-Сан Жеора.
Около минуты
7 февраля 2024