16 подписчиков
Не хотите столкнуться с усталостью и раздражительностью — не откладывайте сон на поздний вечер.
Многие пренебрегают здоровым сном, считая, что у них есть более важные дела. Однако сон играет важную роль в поддержании физического и ментального здоровья.
Согласно исследованиям, наиболее активно мозг отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы будете ложиться спать после 23:00, это может привести к умственному истощению.
Если вам приходится бодрствовать с 23:00 до 1 ночи, то постепенно будет снижаться ваша жизненная энергия. Вы можете почувствовать слабость, вялость и разбитость.
А если вы не спите с 1 до 3 ночи, то возрастает риск столкнуться с чрезмерной агрессивностью и раздражительностью.
Монахи считают, что с течением времени в организме накапливается внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. Поэтому важно уделять сну достаточно времени, чтобы избежать хронического утомления.
Вы можете создать здоровые привычки сна, которые помогут вам чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня. Помните, что для каждого человека время, необходимое для сна, может быть разным. Важно найти баланс и прислушиваться к своему организму.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье #сон
1 минута
6 февраля