11 подписчиков
Плавание НЕ полезно
Всем ли полезно плавать и как плавать правильно?
Первое что стоит понять – для чего вы ходите в бассейн!
1) Если вы хотите получить физическую нагрузку, укрепить мускулатуру, повысить выносливость, то вам необходимо соблюдать правильную технику плавания, выкладываться на тренировке!
2) Если вы хотите научиться плавать или заниматься спортом в этой области, то вам необходим тренер. На групповых или индивидуальных занятиях вы поставите правильную технику плавания, а подводящие упражнения помогут вам осваивать стили постепенно и эффективно, увеличивать скорость или дистанцию.
3) Если в бассейне вы отдыхаете, общаетесь и в целом приятно проводите время, то это называется отдыхом, развлечением или рекреационным мероприятием. Это прекрасно для нервной системы, психики, но не имеет отношения к тренировкам. В таком случаем плавайте как вам нравится. А тренируйтесь в зале.
Плавайте с правильной техникой:
Если вы плаваете, не погружаясь в воду (так называемым пляжным брасом) вы слишком напрягаете мышцы шеи. Это может привести к головным болям, болям в области шеи, излишнему повышению артериального давления, в целом это просто отменяет всю пользу плавания. Голова должна подниматься над водой только за счет действия рук и ног.
Задержка дыхания (если речь не идет о плавании под водой) тоже неправильная привычка. Научитесь дышать правильно и равномерно
Не вредите пожалуйста себе неправильной техникой, обратитесь к тренеру или посмотрите видео и освойте один из видов плавания:
-на спине
-брасом
-на боку
-кролем
Бассейн и плавание подходят НЕ ВСЕМ
Плавание в бассейне не подойдет, если человек имеет аллергию или дерматиты, которые провоцируются химическими веществами, добавляемыми в воду любого бассейна. Кроме того, ежедневное посещение бассейна со временем также может негативно сказаться на состоянии кожи или привести к аллергии. Если вы не спортсмен, то посещение бассейна 1-3 раза в неделю является более чем достаточным!
Неоднозначно влияние плавания и при проблемах с поясницей.
С одной стороны, пребывание в воде разгружает поясницу, снижает компрессию, а плавание с правильной техникой под водой, брасом, на спине, на боку или кролем укрепляет мышцы ног, плечевого пояса и грудной клетки.
С другой стороны, многократные скручивания на расслабленных мышцах поясницы могут привести к ухудшению самочувствия при нестабильности поясницы. Плавание с ластами или баттерфляем (дельфином) оказывает существенную нагрузку на поясницу, которая может оказаться чрезмерной.
В целом при болях в области поясницы посоветуйтесь с вашим врачом или физическим терапевтом, в этом случае необходим контроль и индивидуальный подход
2 минуты
6 февраля 2024