18 подписчиков
15 минут ходьбы в день для улучшения самочувствия
Ходьба — это не только самый простой и доступный вид физической нагрузки, но и ключ к хорошему самочувствию. Многие знают о пользе ходьбы для здоровья, но не всегда находят время, чтобы включить её в свой распорядок дня.
Согласно исследованиям, даже небольшие физические нагрузки могут оказать положительное влияние на организм. Так, 15-минутная прогулка быстрым или умеренным шагом:
- улучшает настроение;
- облегчает боль в спине;
- снижает риск образования тромбов;
- понижает артериальное давление;
- уменьшает риск сердечного приступа;
- позволяет держать мышцы живота в тонусе;
- помогает сохранить здоровье коленных суставов.
Это лишь некоторые примеры положительного влияния ходьбы на здоровье человека. Чтобы оценить результаты лично, попробуйте добавить 15–20-минутную прогулку в свой ежедневный график в течение месяца. В качестве мотивации можно поставить себе цель пройти 10 000 шагов — это количество равняется примерно 8 километрам.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье #ходьба
Около минуты
6 февраля 2024