18 подписчиков
Сегодня поговорим о том, какие из них могут помочь снизить повышенное давление.
1) Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2) Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Его употребление при любой возможности особенно важно при повышенном давлении. В двух перцах содержится суточная норма витамина С!
3) Лосось — источник омега-3 жирных кислот, который помогает снижать высокое давление. Рекомендуется употреблять по 100–150 грамм этой рыбы три раза в неделю.
4) Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овёс — источник селена, а также в нём много клетчатки.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье
Около минуты
6 февраля 2024