9667 подписчиков
🌿Фолиевая кислота – форма витамина В9, растворимая в воде и естественным образом содержащаяся во многих продуктах питания, особенно в темной листовой зелени.
Польза фолиевой кислоты:
✔️ играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина – аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
✔️ необходима для выработки здоровых эритроцитов;
✔️ стабилизирует артериальное давление;
✔️ отвечает за нормальную работу нервной системы;
✔️ способствует здоровью ЖКТ;
✔️ имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
✔️ помогает женщинам легче переносить последствия климакса.
👉 Мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше следует употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза – 1000 мкг в день.
Около минуты
8 февраля 2024
116 читали