218 подписчиков
Есть лишний вес? Танцуйте!
Небольшая группа учёных провела мета-анализ нескольких исследований, которые показывают, что танцы являются эффективным средством для снижения веса. Результаты опубликованы в журнале PLOS ONE.
Команда сосредоточилась только на физических упражнениях на фоне ведения здорового образа жизни и обнаружила, что есть способ заниматься спортом, который гораздо менее требователен и который на самом деле может быть весёлым – танцы.
Анализ включал 654 исследования и 10 оценок. Группа обнаружила, что танцы могут быть эффективным средством снижения веса как для людей с избыточным весом, так и для тех, кто страдает ожирением.
▪️Было обнаружено, что люди, которые регулярно танцевали, потеряли в среднем около 1,8кг в ходе данного исследования, а также уменьшили свою талию на 2,5см.
Танцы могут быть более практичной формой упражнений для многих людей, чем традиционные фитнес-программы, в основном потому, что они смещают фокус с тренировок на веселье. Практически любой вид танцев, если он выполняется регулярно, может помочь в потере веса, мышечном тонусе, равновесии и координации. Также, чем активнее танец, тем больше пользы. А танцевать могут люди любого возраста.
Около минуты
5 февраля 2024