5 подписчиков
КАК ЭКСТРЕННО ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В СЛОЖНОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ❓
Дорогие мои,наша повседневная жизнь очень насыщенна.
Огромный информационный поток🌪, средства коммуникации и интенсивный ритм жизни не дают нашим эмоциям пребывать в состоянии покоя🌊.
Нас постоянно что-то волнует, тревожит и беспокоит😱, не говоря уже о том,что периодически в нашей жизни происходят ситуации, дестабилизирующие наше эмоциональное состояние🥴.
Для того,чтобы ЭКСТРЕННО принять меры самоподдержки 🚀и избежать более тяжелых эмоциональных состояний,выполните ТЕХНИКУ "ПУЗЫРЬ БЕЗОПАСНОСТИ"👇
Для выполнения этой техники вам потребуется 5-10 минут.
Вы можете делать ее где угодно.
Закройте глаза.
Представьте себе пузырь большого размера– такого,чтобы вы смогли в нем поместиться.
Он может быть любого цвета.
Это волшебный пузырь: вы можете заходить в него и выходить,не повреждая оболочку.
Вы можете брать с собой в пузырь те вещи,которые вам приятны и приносят положительные эмоции, придают смелости,уверенности.
Также вы можете взять с собой любых людей,с которыми чувствуете себя спокойно и уверенно.
С собой вы не можете взять то,что вредно для вас.
Итак, представьте,что вы заходите в ваш волшебный пузырь и удобно располагаетесь.
Рассмотрите его изнутри,как он переливается вашими любимыми цветами.
Включите вашу любимую музыку или оставайтесь в тишине.
Представьте,что вы плывете в своем волшебном пузыре туда, куда хотите.
Никакой посторонний шум или движение не могут проникнуть внутрь вашего пузыря.
Вы можете сделать ваш пузырь прозрачным или непрозрачным - как вам хочется.
Пузырь надежно вас защищает от любого внешнего воздествия.
Почувствуйте безопасность, ощутите,как спокойствие разливается по вашему телу.
Вам тепло,уютно,хорошо и надежно.
Оставайтесь в вашем волшебном пузыре столько,сколько захотите.
Как только вы поймете,что можете выйти из него,сохранив эти ощущения,сделайте это.
Используйте эту простую технику регулярно⏰ и вы почувствуете,как она благотворно влияет на ваше эмоциональное состояние✨.
#практики
#полезное
1 минута
5 февраля 2024