Найти тему
12,9 тыс подписчиков

#советыотпреподавателей


👣Как побороть страх сцены за 5 шагов?

Сегодня делимся советами нашего тренера по речи Анны Тереховой, которые помогут перестать бояться и легче относиться к выступлениям.

1️⃣Понять природу страха
Оцените чувства и найдите причину, из-за которой вам страшно выступать. Когда вы называете страх вслух, он ослабевает.

2️⃣Подготовьте структуру выступления
Составьте структуру речи, выучите основные пункты, чтобы отталкиваться от них. Так же подумайте, какие вопросы могут задать и отрепетируйте выступление.

3️⃣Поработайте со страхом через тело
Страх сопровождается выбросом адреналина. Любая двигательная активность поможет телу завершить цикл стресса и дать мозгу сигнал о том, что опасности нет.

4️⃣Дышите правильно
Во время стресса кислорода становится больше, а углекислого газа меньше. Соедините ладони, закройте нос и рот и три минуты плавно дышите. Так вы снова вернёте организм в спокойное состояние.

5️⃣Чаще практикуйтесь
Чем больше вы выступаете, тем привычнее это становится для вас. Всего несколько выступлений позволят перестать бояться.

Побороть страх — возможно. Главное знать, как это сделать😉
Около минуты