1422 подписчика
Эффективная схема сброса веса
Хочу поделиться с вами своим опытом!
Цель изначально у меня это прокачать кардиовыносливость до очень высокого уровня!
За 5 дней -4 кг !!!
Очень много вышло воды, при этом я ем всё подряд, занимаюсь сейчас исключительно бегом, не спринтом☝🏻
Метаболизм работает как ядерный реактор с бешеной скоростью🔥🔥🔥
Вес в прошлое воскресенье был 91 кг, сейчас 87, делайте выводы сами, у многих под кожей это не жир
Жир можно сравнить с «углем», горит медленно, высвобождая много энергии ⚡️
Бег оказывает на гормональную систему просто бешеное воздействие, вырабатывается гормон рост, который уже в свою очередь запускает процессы жиросжигания
Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает сердце здоровым!
Бежать следует в своём темпе!
Стопа должна правильным образом взаимодействовать с поверхностью, никакого контакта пятки ❌, руки должны быть вовлечены в процесс, грудная клетка должна ротироваться, за счет вертикальной атаки руками происходит горизонтальное продвижение, само движение будет рациональным!
При такой технике никакой усталости не будет, вопрос только в распоряжении своим временем
Не забывай употреблять адекватное количество белка и питаться 4 раза, чтобы организм его эффективно усвоил!
Я бегаю каждый день, сейчас это 6-8 км
1 минута
16 февраля 2024
147 читали