811 подписчиков

А теперь поподробнее.

Основные группы геропротекторов:

🟢Антиоксиданты

🟢Сенолитики

🟢Адаптогены

🟢Регуляторы сигнальных путей

🟢Регуляторы метаболизма

Поговорим об антиоксидантах. Это слово у многих на слуху. Говоря простым языком, антиоксиданты представляют собой молекулы, сдерживающие окислительные процессы в организме. Окисление приводит к повреждению клеток. Таким образом, антиоксиданты помогают клеткам восстанавливаться, укрепляют иммунную систему, оптимизируют обменные процессы и др.

Примечательно, что ряд антиоксидантов организм получает с пищей.

К ним относятся:

✅витамины🔤 (морковь, лосось, печень трески), 🔤(шиповник, киви, цитрусовые), 🔤 (рыба, орехи, брокколи, авокадо);

✅жирные кислоты (все виды рыбы и другие морепродукты);

✅каротин (морковь, шпинат, манго, горох);

✅ликопин (розовые и красные овощи, фрукты и ягоды);

✅лютеин(зелёные листовые овощи, апельсины, папайя, кукуруза);

✅селен (рис, пшеница, цельнозерновые продукты и орехи, яйца, бобовые и сыры);

✅коэнзим Q10 (сельдь, кунжут, курица, говядина, брокколи);

✅экстракты зеленого чая и гинкго билоба;

✅ресвератрол — природный фитоалексин (тёмные сорта винограда, красное вино).

👨‍⚕️ Всё довольно просто: множество необходимх полезных веществ мы можем получить с пищей. Поэтому, разнообразное питание в умеренных количествах - это ключ к поддержанию здоровья и активности, а значит - приемлемого качества жизни.

1 минута

16 февраля 2024