60 подписчиков
🕗 Как расслабиться в течение рабочего дня?
☕️Способы расслабления в течение дня:
◦ Если есть возможность выйти на улицу – обязательно её используйте, это поможет отвлечься. Подышите полной грудью на свежем воздухе. Просто почувствуйте своё тело, как оно насыщается кислородом. После дыхательной гимнастики – прилив новых сил вам обеспечен.
◦ По возможности, отключите технику, создайте тишину. Примите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем.
◦ Во время приёма пищи, гаджеты лучше отложить и подумать о чём-нибудь приятном. Питание должно быть полноценным, исключите вредные продукты. Здоровая пища придаст сил и энергии организму. Обязательно соблюдайте режим питания.
◦ Сделайте разминку, она поможет убрать напряжение и повысит работоспособность. Простые движения разгонят кровь и придадут бодрости. Разомните шею, поворачивая голову в разные стороны. Помашите руками, а если есть возможность, то и ногами. Выполните несколько наклонов вперёд – назад и влево – вправо.
◦ При напряжённой рабочей обстановке, старайтесь абстрагироваться от происходящего, не пропускайте негатив через себя. Знайте – это всё временно и всегда есть что-то важнее, например – ваша семья.
💼Если нет возможности расслабиться в течение рабочего дня, можно попытаться сделать это прямо по дороге домой. В этом случае так же поможет дыхательная гимнастика.
Например, пока идете до парковки или остановки: дышите медленно, вдыхая носом и выдыхая ртом. Если добираетесь пешком – оденьте наушники и включите спокойную музыку или звуки природы. Музыка отлично отвлекает от тяжелых мыслей и проблем. Оглянитесь вокруг, постарайтесь заметить прекрасное: небо, природу, птиц, необычные здания и т.п.
😴Придя домой, обязательно отдохните. Домашние дела никто не отменял, чтобы их переделать – нужны силы. Не следует сразу хвататься за повседневные хлопоты, иначе, сил не останется ни на что.
❤️❤️ Помните: заботе о себе - важная часть любого рабочего процесса!
1 минута
15 февраля 2024