2 подписчика
А я продолжаю делится практиками...
Вернуть радость жизни: 3 способа замедлиться
Помните, какими долгими были каникулы в детстве? Так много событий случались с нами впервые и оставались яркими воспоминаниями.
Но чем старше мы, тем больше в нашей жизни рутины. И время, кажется, летит все быстрее. Вот 3 способа вернуть прекрасное детское ощущение радости от каждого дня:
Осознать🐳🌞👆
Например, вы решили заварить себе чаю🫖. Сосредоточьтесь на процессе: выкиньте из головы лишние мысли, осознайте каждое своё движение. Затем вдохните аромат чая☕, насладитесь его вкусом. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте своё тело, руки, тепло чашки. Будьте в моменте.
Вспомните, что было хорошего сегодня🌞🔥💫
Ложитесь спать🛌? Отставьте тревожные мысли о завтра и прокрутите в голове ретроспективу прошедшего дня. С самого утра: ваши ощущения, мелочи, которые порадовали за день. Вспомните их ярко🌞, проживите ещё раз. И день вам запомнится не только рабочей суетой.
Пишите🖊🖊🖊
Попробуйте сесть и описать один ваш день во всех подробностях. Каким было утро🌞? Что приснилось💫? Какой была погода🌦? В чём вы вышли из дома🚶♂️? Что вас радовало😀, что огорчило😒? О чем общались с коллегами и друзьями? Что хотели сделать и не сделали? О чем думаете прямо сейчас?
Напишите и прочувствуйте каждую мелочь. И вы удивитесь, насколько большим и наполненным был ваш день.
Дерзайте, мои хорошие!!! 🦊🦊🦊
1 минута
15 февраля 2024