4030 подписчиков
Врач рассказала, без каких продуктов мы чувствуем себя "разбитыми" и уставшими
Постоянная усталость часто является поводом для обращения к врачам, так как люди не могут справляться с постоянным напряжением, что влияет на их способность выполнять привычные дела. Это состояние может вызывать стресс, который, в свою очередь, усугубляет проблему, и истощает организм. Некоторые люди описывают свое состояние как "разбитость" уже с утра, в то время как другие чувствуют себя сильно уставшими к вечеру.
Врач Екатерина Волкова объясняет, как расшифровать тревожные сигналы организма в своем Telegram-канале. Она подчеркивает, что ситуация, когда усталость появляется к вечеру, при хорошем самочувствии в первой половине дня, довольно распространенная. В этом случае важно обратить внимание на рацион. Недостаток углеводов может быть одной из причин усталости. В рационе должны быть представлены сложные углеводы, такие как крупы и цельнозерновой хлеб. Ограничение потребления простых углеводов, таких как булки и сладости, также может быть важным шагом.
«Еще одна возможная причина - нарушение функции надпочечников, дефицит кортизола», - предупредила Екатерина Волкова. Если усталость "накрывает" прямо с утра, то также нужно проверить кортизол.
«Другая причина - дефицит железа, анемии. Сдаем общий анализ крови, ферритин», - пишет врач, добавляя, что также следует спать не менее семи часов в сутки, стараясь укладываться до полуночи.
Как отмечают медики, часто встречается и синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями. Может также наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах, уточнила врач.
Она добавила, что в этом случае «обязательно сдаем общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты), Ig G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 типа, исключаем гепатиты С, В».
Фото: Валентин Илюшин/Online47
1 минута
15 февраля 2024