18 подписчиков
Вирасана, или «Поза героя», поможет справиться с болью в пятках и улучшит осанку.
Для выполнения этой позы соедините колени, а стопы разведите в стороны, как будто вы хотите сесть между ними. Опустите таз на пол, расположив его между голеней. Положите руки на колени, макушкой тянитесь вверх. Поясница должна оставаться в естественном положении с небольшим изгибом.
Задержитесь в этой позе, сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Старайтесь оставаться в ассане как можно дольше.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #гимнастика #асаны
Около минуты
15 февраля 2024