243 подписчика
Как подружиться с негативными чувствами и эмоциями?
Наше внутреннее состояние определяется всего двумя факторами🟠
🟠 Какие чувства, эмоции мы испытываем прямо сейчас
🔴 Какие у нас отношения с ними
На первое мы никак не способны влиять. Наши мысли, чувства и эмоции возникают помимо нашей воли
А второй фактор — в нашей власти. Мы способны менять отношения со своими переживаниями — если знаем и умеем, как это делать на практике
🔴Как установить искусные и умелые отношения со своими переживаниями и перестать страдать от них?
🟠Прежде всего нам нужно научиться распознавать — что прямо сейчас происходит внутри нас? Научиться ясно и объективно наблюдать за своими переживаниями. Это основа работы с чувствами и эмоциями.
🟠Для этого нам нужно тренированное и прокачанное внимание. Если «мышцы» внимания слабые, ум рассеян и всё время где-то блуждает — мы не будем ясно осознавать происходящее в себе. И тогда наши мысли, чувства и эмоции будут слепо владеть и управлять нами. Как же иначе, если мы их даже не видим ясно?
🟠Нам надо научиться наблюдать свои переживания без оценок, суждений и реакций ума.
Если мы наблюдаем свои чувства и эмоции, вешая на них «ярлыки» плохих, неправильных, вредных переживаний — считаем их врагами, от которых надо непременно избавиться — мы никогда не установим искусных и гармоничных отношений с ними. И они будут владеть нами, вызывая негатив, стрессы и страдания.
Необходимо принимать любые переживания такими, какие они есть. Наблюдать их с отношением искреннего интереса и доброты к ним. Ведь они неотъемлемая часть нашего внутреннего мира!
🟠Это трудно поначалу, но каждый способен освоить этот навык. И это единственная, по-настоящему действенная, стратегия работы с трудными и неприятными эмоциями и состояниями ума.
🔴А что вы думаете по этому поводу?
🔨 Автор канала: @katty_ge
1 минута
15 февраля