13,9 тыс подписчиков
🧚♀️ За 15 минут получить легкость, расслабление и снять мышечный спазм со спины? Да, возможно!
Уже перевалило за середину недели, пора позаботиться о своей спине, и она обязательно скажет вам за это «спасибо»! Поэтому не откладывайте на завтра то, что можете сделать уже сегодня! Выделите уже сегодня на себя время и выполните с нами простой, максимально доступный мини-комплекс упражнений с целью:
1. Дать расслабление пояснице и тазу
2. Снять напряжение с ног
3. Убрать скованность в спине
Я сам часто выполняю такие простые упражнения, когда засижусь за работой за компьютером или просто нет сил сделать что-то более интенсивное и долгое.
❗️Внимание! Эти упражнения делать нельзя, если на данный момент у вас есть боль в спине, обострение боли в спине, если недавно ( в течение месяца) у вас было защемление седалищного нерва, или у вас уже 3 или 4 стадия артроза коленного или тазобедренных суставов, если есть выраженный шейный остеохондроз, головная боль и повышенное давление. А для профилактики и поддержки вашей спины и суставов, или вы чувствуете лёгкое напряжение в мышцах спины, этот комплекс хорошо поможет снять это напряжение.
Секрет в этих упражнениях ещё и в том, что они помогают расслабить глубокие мышцы позвоночника и суставов.
Ведь когда мы постоянно находимся сидя или стоя, у наш позвоночник и суставы буквально «в тиски зажаты»🙇♀️ напряженными глубокими мышцами.
👌 Пока мы не включим в движение крупные поверхностные мышцы тела, эти глубокие сами по себе - НИКОГДА не расслабятся по-настоящему!
1 минута
15 февраля 2024