7 подписчиков
Вы задавали в комментариях вопрос «как вообще можно выпить 3 литра воды в день?». Давайте начнем с него! 💦
Зачем нужна вода:
1) для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела.
2) для преобразования пищи в энергию и усвоения питательных веществ.
3) для поддержания стабильности температуры (терморегуляция).
4) для поддержания формы клеток и органов, здоровья и упругости кожи.
Как избавиться от отеков:
Пейте больше воды!
Чем больше вы ограничиваете потребление воды, тем больше организм будет пытаться запасти жидкость — ведь вода для него жизненно необходима и любое ограничение вызывает стрессовую и защитную реакцию.
Соответственно возникают отеки – запасы воды в организме.
Это особенно актуально при физических нагрузках или в жаркую погоду — чем интенсивнее протекает в клетке обмен веществ, тем выше в ней содержание воды.
Как пить больше воды:
— всегда имейте при себе бутылку/стакан и наполняйте свежей водой
— можно добавить лимон/мяту для вкуса
— ставьте напоминалки на телефоне/умных часах
— постепенно увеличивайте количество воды
— учитесь различать жажду и голод
— не заменяйте воду сладкими напитками/соками/кофе
Помните, что важно прислушиваться к своему организму и искать свою комфортную норму 🩵 Надеюсь, что вам было полезно!
1 минута
15 февраля 2024