18 подписчиков
Упражнение «ноги вверх!»
Лягте на спину, прямые руки вытяните вдоль туловища, ладони опустите на пол.
Оторвите от пола голову и шею так, чтобы подбородок оказался на одной прямой с грудью.
Не отрывая таз от пола, на вдохе поднимите вверх прямые ноги.
С выдохом опустите голову и ноги на пол.
Практики рекомендуют начать с трёх повторений и постепенно увеличивать количество повторов и расстояние, на которое вы заводите ноги за голову.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #гимнастика #асаны
Около минуты
15 февраля 2024