17 подписчиков

12 привычек Здорового образа жизни

ЗОЖ – это определенная философия, которая учит заботится о физическом и ментальном здоровье. Сложная система, объединяет в себя множества факторов – от регулярной диспансеризации до умения мыслить позитивно. ЗОЖ – это набор полезных и правильных привычек, которые человек внедряет в свою жизнь.

Каждый месяц – новая привычка. Таким образом, внедряются 12 самых важных правил, которые ежедневно будут помогать вашему организма становится лучше и сильнее.

1 Привычка СИЛА ВОДЫ

Пейте чистую воду, а не чай или лимонад. Вода влияет и делает кожу упругой и красивой. Составьте свой питьевой режим и следуйте ему.

2 Привычка ГОРЖУСЬ СОБОЙ – ХОЖУ ПЕШКОМ

Старайтесь ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Поднимайтесь домой по лестнице, сжигайте калории с пользой дела.

3 Привычка ЧЕМ БОЛЬШЕ ТЕМ ЛУЧШЕ

Употребляйте больше овощей, не забывайте и про фрукты.

4 Привычка СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ

Периодически сдавайте анализы, проходите медицинские осмотры и диспансеризацию. О проблемах лучше знать заранее, это может спасти и жизнь.

5 Привычка МЕНЬШЕ САХАРА – СЛАЩЕ ЖИЗНЬ

Сахар - продукт, к которому привыкаешь, вам тоже иногда хочется сладкого? Читайте этикетки на продуктах, обращайте внимание на заменители. Чем меньше сахара, тем лучше. Исключите или сократите потребление сахарозы.

6 Привычка УТРО ВЕЧЕРА БОДРЕЕ

Приучайте себя каждое утро начинать с зарядки.

7 Привычка ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Следите за нормой белка, углеводов и жиров. Помните о растительном и животном белке. Ведите подсчет потребляемых калорий.

8 Привычка СОН – ВСЕМУ ГОЛОВА

Спите не менее 8 часов, ночью происходят важные процессы для организма. Бессонница вредит вашему организму. Есть простой закон природы, солнце село - готовиться ко сну, встало – нужно начинать действовать. За это природа наградит Вас большей стрессоустойчивостью и позитивом.

9 Привычка ПОМЕНЯЙТЕ ПЛОХОЕ НА ХОРОШЕЕ

Вредные привычки есть у всех, но с ними можно эффективно бороться. Главный секрет прост: не отказаться от привычки, а заменить ее чем-то приятным и полезным.

10 Привычка БЛАГО ДАРЮ – БЛАГО ПОЛУЧАЮ

Доброта к себе и окружающему миру – это не слабость, а сила человека. Делайте полезные вещи для окружающих. Занимайтесь общественными делами, которые приносят добро. Найдите любимое дело.

11 Привычка НАЙДИТЕ СВОЙ ДЗЕН

Научитесь отделять зерна от плевел, контролировать уровень стресса. В суете будней найдите покой в душе.

12 Привычка ТИШЕ ЕДЕШЬ – ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ

Цифровой детокс — это отказ от телефона, планшета, компьютера, телевизора и прочих цифровых устройств на месяц, неделю или хотя бы день, чтобы отдохнуть от переизбытка информации. Идеальные условия для такой перезагрузки — на природе без доступа к интернету: там нет соблазна выйти в сеть.

Сколько привычек практикуете в своей жизни?

анонимный опрос

1-4

5-8

9-12

Планирую начать вести ЗОЖ

ЗОЖ не для меня :)

2 минуты

14 февраля 2024