203 подписчика
Питание за 16.02.2024г
🍳 10:00 завтрак/ 398 ккал
Яичница с луком:
- яйца - 110г
- лук - 78 г
- р. масло - 2 г
- огурец - 49 г
- б. перец - 28 г
- микрозелень горох - 12 г
- вяленые помидоры- 30 г
- мандарин - 108г
- кофе
🍳Хоть яичница с луком неприглядная, но очень вкусная!
🥙14:00 обед / 249 ккал
- капуста тушеная с мясом -135 г
- огурец- 67 г
- б.перец - 21 г
- микрозелень горох- 9г
- мягкий творожок «Савушкин»- 60 г
- банан - 59 г
-Сахзам -2 г
- чай
Начала высчитывать ккал и увидела, что эта большая порция не дотянула, даже до 300 ккал🤦♀️
Опять белка не доберу.
🤔Что бы съесть такое белковое?
🐟18:30 ужин / 350 ккал
-тунец в собственном соку - 115 г
- яйца вареные 2 шт. - 112г
- пекинская капуста - 31г
- огурец - 20г
- горошек консервированный - 50г
- микрозелень горох - 11 г
- масло оливковое - 3г
-чай
Белковая бомба. Тунец и яйца.
Что-то я объелась. Тяжко моему животу!
Не! Такой ужин тяжелый для меня.
Мой канал, где я онлайн рассказываю о своих процессе похудения.
Около минуты
16 февраля 2024