928 подписчиков
Похудение и Соблюдение Правил Интервальной Диеты
Меня зовут Татьяна.
Мой вес 96,5 кг.
Мой рост 162 см.
Правильное питание человека - отличная профилактика многих заболеваний.
Возможность поддержания здорового веса тела.
Любой режим в похудении необходимо соблюдать, для того чтобы обеспечить организм полезными продуктами и исключить вредную пищу.
Для этого необходимо подобрать оптимальный режим, проанализировать полезные советы именно подходящие для Вашего организма.
Сегодня очень популярна так называемая интервальная диета - она включает периоды питания и голода на воде , за счет этого и удается достичь оптимальных результатов в похудении.
Однако подходит эта диета далеко не всем.
Советуют перед ее соблюдением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
В некоторых случаях возможны серьезные проблемы с пищеварительной системой.
Существует несколько вариантов режима питания и голода.
Не стоит сразу принимать режим на самый строгий стол, ведь организм должен привыкнуть к «разгрузочным окнам», в которые придется обходиться без пищи.
Сделать это человеку, который привык усиленно и калорийно питаться очень сложно.
Режимы интегральной диеты:
= 10/14 – 10 часов питания, 14 часов голода подходит новичкам для адаптации"
= 9/15 – самая рабочая схема, можно переходить после того, как организм привыкнет"
= 8/16 – подходит для занятых людей, принимать пищу можно с 12:00 до 20:00"
= 6/18 – используется для коррекции веса, но лишь временно, есть риск замедления обмена веществ"
= 8/12 – используется для поддержания веса, после того, как его удалось сбросить"
= 4/20 – это тяжелый режим, его выбирают опытные люди, которые уже давно пробовали такую диету"
= 0/24 – проводится редко, требуется периодически для коррекции массы тела.
Правило приема пищи в часы питания:
Нельзя есть все подряд.
Нельзя переедать.
Нельзя кусотничать .
Нельзя постоянно есть, должен быть установлен режим приема пищи в этот период.
Я пользуюсь режимом интервального питания 8/16.
В промежуток питания у меня входит три приема пищи в 10/ 14/ 18.
Между этими приемами, я не чем не питаюсь.
В остальное время, это 16 часов голода. пью только воду или чай, просто чай- без лимона, без меда.
Кто из моих подписчиков находится на интервальной диете?
Как Вы соблюдаете режим питания?
Буду очень рада новым подписчикам.
Жду от вас комментарии и лайки.
Давайте поддержим друг друга.
Открыта к общению и советам.
1 минута
2 февраля 2024