18 подписчиков
Супта Падангуштхасана — поза захвата большого пальца ноги в положении лёжа.
«Супта» означает «лёжа», «пада» — «стопа», а «ангуштха» переводится как «большой палец». Эта асана помогает растянуть мышцы задней поверхности ног и нижней части спины, укрепляет бёдра и колени, улучшает кровообращение в нижних конечностях.
Как выполнять?
Лёжа на спине, поднимите одну ногу вверх и захватите её рукой. Нога может быть немного согнута. Затем обхватите большой палец стопы одноимённой рукой. Не отрывайте таз и голову от пола.
Удерживайте это положение 5 дыхательных циклов. Если вы не можете дотянуться до ноги, используйте ремень или шарф, чтобы захватить стопу или голень.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
2 февраля 2024