18 подписчиков
🛂 Контроль над мыслями – путь к балансу
Засыпаешь, и вдруг в мыслях ни с того, ни с сего всплывает, как опозорился в 7 классе перед компанией старшеклассников. Ну а дальше эту карусель эмоций не остановить: стыд, злость, обида. Придумываешь крутые фразы и остроумные ответы. Тебе уже за 30, ипотека, дети, а ты не можешь уснуть до 3-х часов ночи из-за давнишнего случая, на который всем, кроме тебя, плевать 🤯🤯🤯
Случалось с вами такое? Мечтали, чтобы можно было как на компе выделить ненужную мысль, нажать на «Delete»и очистить корзину 🚮
А что, если взять мысли под контроль возможно. Придётся приложить усилия, но чего не сделаешь ради ощущения внутреннего комфорта и душевного равновесия. Представьте, насколько проще станет жизнь, если перестать изводить себя мыслями о том, что невозможно изменить.
📝 Вот 5 советов, которые помогут затормозить негативные мысли и сделать вашу жизнь спокойной и сбалансированной:
📌 Позитивное мышление.
Негативные мысли тянут на дно. Сфокусируйтесь на поиске возможностей и решении проблем. Поверьте в свои силы. Оптимизм – первый шаг к контролю над сознанием.
📌 Ты – то, что ты думаешь.
Ваши мысли влияют на внутреннее состояние и успех. Чувствуете, что затягивает поток негатива? Задайте себе вопрос: «Что именно я думаю сейчас?» Попробуйте истолковать ситуацию в позитивном ключе. Так вы научитесь переключать внутренний диалог на самоуважение и любящее отношение к себе.
📌 Мысль не птица, но поймать можно.
Сконцентрируйтесь на том, что вас тревожит и переформулируйте эту мысль. Замените негатив на позитив, ведь вы – хозяин своих мыслей.
📌 Отвлекитесь на 5 минут.
Не можете прогнать мысль из головы – переключитесь. Картины по номерам, прогулка с собакой, музыка, аудиокнига – что угодно. Вы и не заметите, как назойливая мысль исчезнет.
📌 Медитация.
Расслабление, фокус на дыхании и концентрация на текущем моменте помогают очистить мысли и отстраниться от негатива.
Конечно, с первого раза у вас не получится избавиться от назойливых мыслей, но не оставляйте попыток. В результате вы приобретёте внутреннее равновесие, баланс и душевный комфорт. Ведь самое дорогое что у вас есть – это вы сами 🥰
1 минута
2 февраля