3 подписчика
Восстановление мышц тазового дна.
Сейчас тема восстановления мышц тазового дна становится очень популярной. Девушки начинают понимать, что после рождения ребенка им необходимо заняться этой проблемой. И в интернете толпы тренеров предлагают множество упражнений для восстановления этой зоны.
Выбирая тренировку, женщина должна учитывать тот факт, что мышцы тазового дна - это не поверхностная мускулатура, будь то бицепс, трицепс и квадрицепс. И управляют этой мышцей другие силы.
А именно наша грудо-брюшная диафрагма совместно с мышцами кора (глубокой мускулатурой живота)!
Поэтому, просто поделать тазовый мост или упражнения Кегеля не редко оказывается бесполезным, если вы не вплетаете это все в работу вашей глубинной цепи.
Вот почему важнейшей частью тренировок является построение правильного дыхания.
Умение слушать свое тело, как любое другое искусство, требует глубокой и осознанной работы над собой. И если вы не готовы к ней, то лучше и не начинать.
Берегите свое здоровье
Около минуты
2 февраля 2024