10 подписчиков
Многие люди, которые имеют лишний вес и хотят от него избавиться, задают вопрос:"Как избавиться от мыслей о еде?"
Проблемы у человека не связаны с питанием, а связаны с эмоциональной сферой. Мысли рождают эмоции, которые проявляются реакциями в теле и которые определяют наше поведение, наш образ жизни. Если эмоции подавляются, то они приводят к стрессам, внутреннему напряжению.
Организм человека не может находиться длительное время под напряжением, поэтому снимает его доступными способами: еда, алкоголь и т.п.
Когда начинают одолевать мысли о еде, необходимо задать себе вопрос:"Я сейчас испытываю физический голод или эмоциональный?"
Физический голод наступает постепенно, через несколько часов после последнего приёма пищи и приносит чувство удовлетворения.
Эмоциональный голод возникает внезапно, не связан со временем. Приём пищи в этом случае вызывает чувство стыда и вины. Еда состоит из не самых полезных продуктов - чипсы, фастфуд, острое жирное и т.д.
Ещё одним способом отвлечь себя от мысли о еде является ведение дневника для эмоций, в котором вы отслеживаете ваши мысли и чувства перед тем, как приступить к приёму пищи.
Ведение дневника эмоций укажет на проблему и определит мысли и эмоции, которые привели к пищевому срыву и "заеданию" негатива.
А какие способы используете вы, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
Пишите в комментариях.
1 минута
2 февраля 2024