915 подписчиков
Похудение и морепродукты
Меня зовут Татьяна и это мой дневник похудения.
Мой вес 96,5 кг.
Мой рост 162 см.
Мне 64 г.
Дары моря — это натуральные продукты, которые полезны для человеческого организма.
Благодаря высокому содержанию качественных белков, ценных жиров, минеральных веществ.
Морские просторы даруют множество пищевых продуктов, являющихся ценными источниками:
-натрия, йода, кальция, цинка и прочих минеральных веществ
-качественного протеина
-полезных жиров, в том числе жирных кислот Омега-3
К таким дарам моря относятся кальмары, полезные для похудения,
конечно же рыба и морские гребешки, осьминоги и ракообразные.
Морепродукты рекомендуется включать в рацион питания для похудения два раза в неделю.
Самый вкусный и полезный способ приготовления - на гриле, без добавления масла.
А самый безопасный метод приготовления- на пару или бланширование, так в продукте сохраняется
максимальное количество полезных веществ.
Очень полезны морские водоросли, морская капуста.
Самый вкусный и полезный способ приготовления — на гриле, без добавления масла. Но самыми безопасными методами являются приготовление на пару или бланширование.
Рыбий жир не только служит источником витамина Д, но и замедляет развитие ряда хронических заболеваний.
Помогает при артрите и атеросклерозе.
В отличии от мяса, жирная рыба - лосось, сайра, скумбрия, сардины очень полезны.
Приготовление их на пару или варке уменьшает количество жиров и осуществляет почти полное сохранение
натуральных белков.
Как Вы относитесь к морепродуктам?
Часто ли они присутствуют у Вас в рационе питания?
Интересны ваши комментарии на эту тему.
Рада буду лайкам.
Подписывайтесь на меня, мне нужна ваша поддержка.
1 минута
2 февраля 2024