23,4 тыс подписчиков
Как ухаживать за зубами, чтобы меньше тратиться на стоматологов?
☝️ Чистите зубы дважды в день. Утром — через 30 минут после завтрака, вечером — перед сном. Перемещайте щетку круговыми движениями от основания к краю зуба — так налет не будет загоняться под десну. Уделяйте чистке хотя бы четыре минуты.
☝️ Пользуйтесь мягкими щетками. Жесткие травмируют десны. Из-за этого линия десны постепенно отодвигается, обнажая чувствительные шейки зубов.
☝️ Выбирайте пасты с фторидами. Доказано, что они укрепляют эмаль и снижают риски кариеса. Оптимальное содержание фторидов в пасте для взрослых и детей старше трех лет — 1350—1500 ррm.
☝️ Очищайте межзубные промежутки. Щетинки зубной щетки плохо проникают между зубами, из-за этого там скапливается налет и развивается кариес. Для очистки межзубных промежутков можно пользоваться зубной нитью, ершиками или ирригатором.
☝️ Жуйте жвачку без сахара после еды. После еды бактерии, обитающие во рту, начинают вырабатывать кислоты — они разрушают зубную эмаль. Жвачки стимулируют выработку слюны, которая обладает щелочной реакцией. Она нейтрализует кислоты и восстанавливает крепость эмали.
☝️ Ешьте больше твердой пищи. Пища с грубыми волокнами, например овощи, способствует очищению зубов. А еще жевание твердых продуктов укрепляет пародонт — ткани, которые окружают зубные корни.
☝️ Ешьте меньше фастфуда и сладостей. Углеводы, которые в них содержатся, стимулируют рост кариесогенных бактерий.
☝️ Избегайте кислых напитков. Например, газировок и соков. В них содержится много кислот, которые напрямую разрушают эмаль зубов.
☝️ Пейте больше простой воды. Она нормализует кислотно-щелочной баланс во рту и очищает зубы.
1 минута
7 февраля 2024
142 читали