15 подписчиков
💡Каким должно быть здоровое питание
❤Правильное питание — это не строгая диета со множеством ограничений. Здоровый рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.
🔊ВОЗ рекомендует взрослым следовать таким правилам:
📌Съедать не меньше 400 г фруктов и овощей в день, за исключением картофеля и других крахмалистых корнеплодов.
📌Следить, чтобы на жиры приходилось не больше 30% от потребляемых за день калорий.
📌Употреблять не больше половины чайной ложки соли в сутки и ограничить количество сахара в рационе.
☑️Не стоит забывать и о белке. По нормам Роспотребнадзора на него должно приходиться 12–14% от суточного потребления калорий. Их оставшуюся долю покрывают углеводы.
Около минуты
1 февраля 2024