10 подписчиков
Уже прошел целый месяц нового года, а начать новую жизнь так и не получилось? Гантели все также пылятся под диваном, а новая книга открыта на 1 странице? Тогда несколько советов как все-таки начать меняться в лучшую, ведь в запасе есть еще 11 месяцев.
🌟сместить фокус с цели на путь (аки самурай). Уже целых 3 дня не ешь сладкого и делаешь зарядку, а цифра на весах не уменьшилась? Не думай о конечном результате, неудачи фрустрируют и хочется все бросить, не успев даже начать. Лучше поставить цель не исходя из цели, а из действий которые ты будешь совершать на протяжении какого-то времени. Проще каждый день учить 5 новых слов, а не выучить английский за пол года, но в какой-то момент ты увидишь как вроде бы такие незначительные действия на перспективу приносят свои плоды.
🌟выделить небольшое количество времени. Обычно за 5 минут до отхода до сна мы вспоминаем, что хотели еще утром сделать зарядку или освоить новую технику съемки на телефон. Но время позднее, и мы торжественно обещаем себе начать завтра (повторять каждый вечер). Заранее подумай сколько РЕАЛЬНО ты можешь уделять время на свою новую привычку, и необязательно выделять на это два-три часа, иногда достаточно делать что-то 15 минут в день и через месяц появятся результаты.
🌟вводи привычки постепенно, а не все сразу. Выбери 1-2 которые для тебя сейчас в приоритете и когда они станут для тебя повседневной рутиной, на которую ты не обращаешь внимание (мы же не задумываемся что нужно чистить зубы два раза в день, а просто делаем это на автомате) то вводи следующие.
🌟отмечай свои достижения в ежедневнике или планере. Заведи тетрадь, где будешь писать свои достижения, а если не нравится бумажный вариант, то сейчас существует множество приложений на телефон. Иногда может казаться, что мы стоим на месте, но если оглянуться на начальную точку, то оказывается большой путь уже пройден, осознав это, обязательно откроется второе дыхание!
🌟поменьше перфекционизма. Мы не роботы чтобы делать все идеально. Девять дней подряд не ела сладкого, а на десятый был день рождения у подруги, и позволила съесть себе кусочек торта и решила что «гори сарай, гори и хата» и что хватит этого здорового образа жизни. Бывают разные ситуации, и срывы это нормально, главное не зацикливаться на этом, и идти дальше. Ничего страшного если сегодня что-то получилось сделать хуже чем вчера, лучше сделать плохо, чем вообще не сделать.
🌟больше позитива! Не нравится просто зазубривать 10 английских слов? Тогда посмотри серию своего любимого сериала на английском и выпиши от туда 10 незнакомых слов. Так ты и слова лучше запомнишь, и развлечешься.
2 минуты
1 февраля 2024