3 подписчика
Страх встречи с собакой! Имеет ли почву? Способны ли мы перевернуть это суждение и понять, а есть ли та самая “мифическая собака”?
Я боюсь идти на мусорку, там могут быть собаки, меня в детстве кусали.
Иными словами:
1. если я пойду выносить мусор, меня покусают собаки.
2. я не буду выносить мусор, так как могу быть покусан.
3. мне легче сидеть дома, тогда меня точно не покусают собаки.
Логическая проверка гипотез:
Для оспаривания катастрофических ожиданий у людей с тревожными расстройствами предлагается найти ответ на следующие вопросы:
-Какие факты подтверждают или опровергают такие мысли?
- Каковы доводы «за» и «против» данного суждения?
- Какая часть ЭТОЙ ситуации - неоспоримый факт, а какая - ДОМЫСЛЫ?
- Каковы другие возможные способы посмотреть на эту ситуацию?
- Как бы вы посмотрели на эту ситуацию, если бы вы не были в тревоге (панике)?
- Как бы посмотрели на эту ситуацию другие люди?
- Что бы вы сказали, если бы это случилось с вашим другом?
Эти вопросы являются частью процесса в контакте с психологом. Как отдельные маленькие главы, где клиент в себе находит ответы и приходит к пониманию, что повода и причин для ограничения полноценной свободной жизнедеятельности НЕТ.
Встраивая эти детали (полученные ответы) в единую конструкцию сотрудничества психолог-клиент, можно добиться успеха, рациональной реакции на ситуацию, где кусающие собаки - это опыт и переживания из далекого прошлого, которые стали причиной страха....
Конечно бывают и иные случаи (более травматичные), где требуется несколько иная тактика и глубина.
А есть ли у вас кинофобия или другие страхи?
1 минута
31 января 2024