17 подписчиков
Асана «Поза полумесяца» 🌙
Хотите улучшить пищеварение, снять стресс и облегчить боли в спине? Тогда эта асана для вас! Поза полумесяца также помогает развить чувство равновесия.
В этой асане работают ягодичные мышцы, мышцы бёдер, коленей и лодыжек, а также растягивается поясница и живот.
Как выполнять:
1. Встаньте прямо, стопы вместе, руки вдоль тела.
2. Отведите левую стопу назад и поставьте её на носок.
3. Согните правую ногу в колене так, чтобы образовался прямой угол.
4. Наклонитесь вперёд, вытяните руки и коснитесь пола по обе стороны от правой стопы.
5. Поднимите голову, смотрите вперёд. Дышите ровно.
6. Удерживайте позу комфортное для вас время.
7. Повторите упражнение на другую ногу.
#упражнения #растяжка #тренировка #асана #асаны
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
31 января 2024