17 подписчиков
Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что ваш рабочий день не имеет ни начала ни конца, потому что работа "едет с вами домой", то этот пост для вас.
Ничего более обычного, чем размытые границы рабочего и личного времени для современного человека, на самом деле, нет.
Но что, если я скажу вам, что есть способ эффективно отключаться, полноценно отдыхать вечером и, как следствие, улучшить свое самочувствие и личную жизнь?
За основу я взяла методику завершения рабочего дня Кэла Ньюпорта (из его книги "В работу с головой").
Когда-то мне попалось простое, но изящное высказывание:
"Подтянутое тело, спокойный разум, дом, полный любви, нельзя купить – их нужно заслужить”.
Для меня это значит в первую очередь то, что никакая работа и карьерный рост не имеют большого значения, если из-за них у вас у вас испортилось здоровье или отношения.
Сегодняшний метод завершения работы поможет вам провести четкую грань между рабочим и личным временем, чтобы вы могли повысить свою удовлетворенность обеими сферами жизни.
🖍️5 шагов для оптимального завершения рабочего дня:
1. Установите определенное время окончания вашего рабочего дня и никогда не нарушайте его.
2. Выделите последние 15 минут на короткий завершающий ритуал.
3. В него будет входить: просмотр списка задач и его обновление, чтобы вы могли четко представлять, что сделано и что еще предстоит сделать.
🔍Лайфхак: Определите наиболее важные действия, которые нужно выполнить завтра. В идеале запланируйте это в своем календаре как первое, с чего начинается ваш рабочий день. Цитируя Брайана Трейси:
“Съешьте эту лягушку”.
4. Потратьте минуту или две на закрытие отвлекающих и неактуальных вкладок браузера и приведение в порядок своего физического рабочего пространства. Уверяю, завтра вы скажете себе за это спасибо))
5. И, наконец, произнесите простую фразу, которая будет сигнализировать вашему мозгу, что работа действительно окончена. Это может быть что-то типа:
"Отключение от рабочих задач завершено"))
Этот небольшой ритуал способен создать ментальный барьер между работой и личной жизнью. Сделайте его священной частью своего дня и относитесь к нему с таким же уважением, как ко встрече с важным человеком.
Если по каким-то причинам вы пропустили день, не вините себя — просто не забудьте выполнить ритуал завтра. Как писал автор бестселлера "Атомные привычки" Джеймс Клир:
“Никогда не пропускай дважды”
Лучше и не скажешь))
А как у вас обстоят дела с разделением рабочего и личного времени?
2 минуты
31 января 2024