38 подписчиков
Вторая часть утренней зарядки Натальи Манухиной доступна уже сегодня! 💪
Сегодня мы добавляем к уже освоенному комплексу одно из самых важных упражнений: приседания. 💪
Просто? 😅
Ха! Для многих оно вообще сначала невыполнимо. ⛔
Мышцы не растянуты, сухожилия стали жесткими, суставы обезвожены, в результате боль и невозможность присесть до конца.
И не надо сразу!
Делаем всё постепенно. ⏳
Держитесь за опору, стену, лучше за угол, за дерево.
Мягко сгибайте колени до упора: Ваше положение сейчас.
Балансируйте положением спины, стараясь выпрямить.
Не насилуйте себя.
Прислушивайтесь к ощущениям, и тело вам поможет. 🙏
Каждый день у вас будет получаться присесть глубже.
Сначала после зарядки будет боль в мышцах и суставах: это в них начинает проникать кровь, расправляя сжатые сосуды.
Если будете делать зарядку ежедневно, добавляя каждую неделю 1-2 упражнения, боль сменится упругостью, появятся удовольствие и гордость собой.
Согласитесь, оно того стоит! 💯
Вперед! 🚀
Около минуты
31 января 2024