35 подписчиков
Дневник. День 22 (30.01.2024)
Сходил в зал:
- бег на дорожке 25 мин
- повороты корпуса в тренажере на пресс влево-вправо 15/15/15/15
- жим спиной в тренажере 15/15/15/15/20/15
- скручивания на тренажере 15/15/15/15/15
- тренажер на широчайшие 10/15/15/12
- тренажер жим ногами 15/15/15/20/20/
- подъем ног на пресс с брусьев 20/20/20/20/20
- подтягивание обратным хватом 8
- подтягивание широким хватом 3
Вечером по приходу домой:
- челлендж bring sally up 10 раз
- поднятие таза 100 раз
- 200 отжиманий за 7 мин 130/200
- приседания 50 раз
- гантели по 9 кг 20 раз
Сжег 1372 ккал
Около минуты
31 января 2024