578 подписчиков
В психологии есть такое понятие - «зеленая ручка».
Вспомните, как в школе учительница подчеркивала ошибки красной ручкой? Как это было неприятно, когда ты видел эти ошибки в своей тетради? Наверняка ты помнишь, что подчеркивали только то, где ты ошибся. Никто не говорил «ты здесь сделал хорошо». Просто оценка плохо или указание на ошибки.
И вот теперь идея «зеленой ручки» - это, наоборот, отмечать то, что у тебя получилось хорошо. Ведь иногда ты мог долго готовиться к чему-то или мучиться над задачей, и, наконец, справиться.
Это как похвалить себя. Подумать: «Да, я молодец!» Это может быть что угодно - например, когда ты отключил телефон вовремя, выспался, сделал себе вкусный завтрак или заработал немало денег.
А теперь представьте себе, что У ВАС есть зеленая ручка, которой вы будете подчеркивать то, что у вас получилось хорошо, даже если до этого вы долго к этому шли.
Считается все - ваши действия, мысли, поведение, чувства. Важно хвалить себя, например, за то, что смог установить границы, или что ты выбрал стильную одежду, что прислушался к тренировке или даже просто для того, что смог отдохнуть после работы.
Этот список бесконечен, и он начинается прямо сейчас.
Поделитесь в комментариях, почему ты считаешь себя молодцом сегодня. Не ограничивайся одной причиной - вспомни все моменты утра и дня. Чем больше комментариев, тем лучше!
1 минута
30 января 2024