514 подписчиков
Упражнения для стройной осанки ✅
☝️ Одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата является нарушение осанки.
🚶♂️ Неправильная осанка у ребенка приводит к нарушениям многих функций организма.
👁️ Присмотритесь к сыну или дочери прямо сейчас. Нормой считается, если голова находится прямо, плечи на одном уровне, грудная клетка развернута, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты, живот подтянут.
✅ Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для укрепления мышц спины.
📌 ВСЁ ВЫШЕ И ВЫШЕ
Ребенок лежит на животе, взрослый ставит перед ним палку и крепко держит ее в вертикальном положении. Малыш сначала берется руками за самый низ палки, затем, переставляя руки, постепенно поднимает плечи, грудь, живот, старается подняться чуточку выше, прогнув спинку. Достигнув максимальной точки, также спускается вниз и отдыхает.
📌 ВЛЕВО - ВПРАВО
Папа просовывает крохе за спину палку. Малыш ставит ноги на ширину плеч, делает повороты вправо-влево, ноги и таз при этом сохраняет неподвижными (4-6 раз), затем делает резкие пружинящие повороты по три раза в каждую сторону (4-6 подходов).
📌 РАСПРАВИМ КРЫЛЫШКИ
Ребенок держит палку внизу за спиной, наклоняется вперед как можно ниже, руки с палкой поднимает вверх, разворачивая лопатки. Затем выпрямляется, а руки с палкой вновь опускает за спину (4-6 наклонов).
📌 ВИСИТ ГРУША
Малыш берется за середину палки, папа (или оба родителя) аккуратно поднимает его, и малыш висит на руках, сколько сможет. Если ребенок уже слишком тяжелый для палки, то для выполнения этого упражнения лучше использовать турник или шведскую стенку.
📌 ШТАНГИСТ
Кроха берется за палку как штангист, поднимает ее над головой, приседает и старается в это же время выпрямить спину и удерживать палку строго над головой. Если это малышу сделать трудно, родители могут придерживать палку за концы.
📌 ПРАВОЙ - ЛЕВОЙ
Палка лежит у ребенка на плечах, малыш шагает по комнате и делает во время ходьбы повороты вправо-влево. Шаг и поворот нужно делать одновременно: правой ногой шаг - поворот вправо.
📌 ПРЯМОЙ УГОЛ
Палка лежит перед ребенком на полу, он наклоняется вниз и берет ее, поднимает руки параллельно полу, прогибается в спине и хорошо тянется вместе с палкой вперед (должен получиться прямой угол). Потом кладет палку на пол, не разгибаясь расслабляет спину, опять берет палку и вновь тянется вперед (4-6 раз).
💁♀️ Вот такая замечательная и простая гимнастика с палкой для ребенка, выполняйте ее хотя бы пару раз в неделю и проблем со спиной у крохи не будет. 🤗
#Москва #Academkids #детскийсад #красиваяосанка #зарядка #здоровье #комплексупражнений #мышцыспины
2 минуты
30 января 2024