17 подписчиков
Раскрываем тазобедренные суставы: боковой выпад
1. Сделайте широкий шаг вправо и опуститесь вниз, сгибая правое колено под острым углом. Ваша левая нога должна оставаться полностью прямой.
2. Почувствуйте растяжение внутренней поверхности бедра и раскройте тазобедренные суставы как можно сильнее, опускаясь вниз.
3. Повторите упражнение, сделав широкий шаг в другую сторону.
Это упражнение не только раскрывает ваши тазобедренные суставы, но также улучшает гибкость ног и укрепляет мышцы.
Для улучшения результатов старайтесь опускаться как можно ниже. При необходимости уменьшите амплитуду движений или вовсе откажитесь от упражнения, если у вас есть какие-либо ограничения, связанные со здоровьем. Прежде чем начать любую спортивную программу, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
#упражнения #растяжка #тренировка
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
Около минуты
30 января 2024