34 подписчика
🔝ТОП СОВЕТОВ КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ И
НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ⚡️
Зацикливание и накручивание себя - это часто встречающиеся проблемы, которые могут привести к стрессу, тревоге и негативному влиянию на наше физическое и эмоциональное благополучие!
1. Отказаться от погони за идиалом
Мы постоянно меняемся, развиваемся, но никогда не будем знать всего на свете.
Вместо этого следует максимально эффективно использовать полученные знания и информацию.
2. Принять то, что не можем изменить
Извлечь урок из ситуации и забыть о ней.
Не позволять прошлому отвлекать внимание от настоящего.
3. Решать одну проблему за один раз
Мы делим внимание между несколькими задачами, что приводит к информационной перегрузке, а она, в свою очередь, вызывает тревожность и зацикливание.
Учитесь концентрироваться на одном деле.
4. Выделять для волнения отдельное время
Если вы решили, что ситуация действительно заслуживает тщательного обдумывания, назначьте себе встречу.
В назначенное время поставьте таймер, например, на 15 или 30 минут.
На протяжении этого времени волнуйтесь и переживайте. Если нужно, делайте заметки.
Около минуты
29 января