6 подписчиков
Продолжение комплекса 🥁Начало -через пост назад. Про видео - услышала 🤔Если получится сводное время - сниму. Надо двоим , я правильно поняла ? Кину в Директ, чтоб не засорять ленту👌Итак . ⠀
⠀
1️⃣Положение тела - на четвереньках🤗 Поднимаем руку и вытягиваем вперёд , шею не сгибаем , она параллельно пола. Спина не выгибается , она прямая .Задерживаем на 3 сек. Меняем руку. По 10 раз.
2️⃣Остаемся в этом же положении.Поднимаем ногу параллельно полу. Спина прямая,шея не согнута. Задерживаем на 3 сек .По 10 раз.
3️⃣Положение лёжа на полу .Руки сведены перед собой.Стопы упираются в пол. Спина прямая. Голову и плечи поднимаем от пола.Задерживаем на 3 сек.10 раз.
4️⃣Остаемся в том же положении. Руки также сведены перед собой . Стопы в пол. Теперь поднимаем голову и плечи ,поворачиваем их в одну сторону и в другую сторону. Задерживаем по 3 сек.10 раз.
5️⃣Положение тела на четвереньках. Живот напряжен. Одновременно поднимаем ногу и противоположную руку. Спина и шея прямая. Задерживаем на 3 сек.По 10 раз.
Все эти нехитрые упражнения , прорабатывают нужные мышцы , которые сделают вашу поясницу гибкой и крепкой 🙌 #идикмечте #посмотринасебядругимвзглядом #verabiryukova #2019 #делайеслиестьмечта #двигайсясверой
1 минута
12 марта 2022