402 подписчика
КАК ПОКОРИТЬ БОКОВЫЕ ПЛАНКИ❓
Опора на одну руку, правда, является сложным движением. Кажется, что руке не хватит сил, устанет шея и совсем непонятно как стоять в боковой планке без мучений
Мы предлагаем учиться организации движения в опоре на руку от простого к сложному:
1️⃣ Педали стула в упражнении lateral flexion помогают обучить руку опоре, а часть веса тела находится на сидении, позволяя руке привыкнуть к небольшой весовой нагрузке
2️⃣ Подъем таза в “mermaid” будет отличной прогрессией на пути к боковой планке
3️⃣ Осваивайте Т-стойку постепенно. Опираетесь на руку, а затем снова сгибайте ноги в коленях
Сохраняйте видео и осваивайте боковые планки 📌
В студии ARNÓA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!✨
Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:
📩Написав нам в Direct
📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05
📱Через WhatsApp
📲Через приложение ARNÓA Pilates
#polestarpilatesrussia #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #sport #health #healthy #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех
1 минута
29 января 2024