32 подписчика
Дневник. День 18-20 (26.01.2024-28.01.2024)
В прошлый поход в зал в четверг убился хорошенько, так, что боль в мышцах приходила постепенно к вечеру пятницы (26.01) и затем в субботу (27.01). Пропустил эти 2 дня. Отдохнул, восстановился. Позанимался своими делами.
Сегодня в воскресенье (28.01) сделал втягивающую тренировку к последующей неделе:
- челлендж bring sally up 11 раз
- отжимания 200 раз за 7 мин 145/200
- приседания 50/50
- поднятие таза в упоре ног об диван (при гиперлордозе) 100 раз
- взрывные отжимания от пола с отрывом рук 20
- классические отжимания 30
Около минуты
28 января