35 подписчиков
Дневник. День 27 (04.02.2024)
Сегодня было активное воскресенье:
Утром зарядка: 10 мин
Днем:
- bring sally up: 11 раз
- подъем таза: 100/75 раз
- отжимания от пола: 40/45
- армейские отжимания с дивана: 15/15
- приседания: 50/50
- скручивания: 40/40
- растягивание подвздошной: по 1 минуте 2 раза
Вечером:
- 200 отжиманий за 7 мин: 140/200
- отжимания от скамьи на трицепс: 40 раз
- гантели по 9 кг на бицепс стоя: 30 раз
- поднятие таза с ногой на колене поочередно левая/правая: по 50 раз
- скручивания: 50 раз
Около минуты
4 февраля 2024