2,07 млн подписчиков
Все пройдет, а я останусь: Какие психологические приемы помогут не объедаться и не срываться на сладкое
С одной стороны, есть исследования, что до 20% ультрапереработанной пищи наш организм способен вынести, если остальные 80 % - здоровая еда, с другой стороны – эти 20% обеспечивают нам эффект игрушки – неваляшки, мы так и остаемся в избыточном весе и не можем от него уйти, даже если всю неделю ходили каждый день по 12 тысяч шагов, правильно питались. Чтобы порадовать свои вкусовые рецепты, можно взять за основу принцип – всего по чуть-чуть. Стол накрыть разнообразный, пробовать можно разное, но понемногу.
Не стоит пытаться забрать у еды компоненту удовольствия, иначе срывы неизбежны, но и не помещать в еду все удовольствия этого мира, то есть – не стоит сидеть на гречке и пропаренной куриной грудке и ограничивать себя в разнообразии вкусов, а пестрая и разнообразная тарелка, где всего – по чуть-чуть, вполне может быть ЗОЖной и вкусной, - говорит Елена Суханова.
Около минуты
28 января 2024
1117 читали